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Lebensmittel-Diät-Rezepte, um schnell Gewicht zu verlieren

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Männer “ticken” und essen anders als Frauen. Unser Diätplan für Männer ermöglicht ein Abnehmen nach Männergeschmack: Einfache Rezepte, die satt.

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Fast 50 Prozent der Männer leiden unter Übergewicht. Wir haben einen Ernährungsexperten gefragt, warum das so ist und wie die Pfunde am besten schmelzen. Sieben Tipps wie Männer die Wampe angehen können.

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Die Gründe für Übergewicht bei Männern sind vielfältig. Sie essen gerne deftig und trinken häufiger Alkoholbeispielsweise Bier", erklärt Lars Selig, Diätassistent und Leiter des Ernährungsteams am Universitätsklinikum Leipzig.

Der Rat ist gut. Aber was für ein Sauofen war in seiner Existenz nie gereinigt worden. Hihihihihihihihihi

Trotzdem tragen gerade übergewichtige Männer ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in sich. Vor allem das viszerale Bauchfett, das sich im Bauchraum einlagert, ist stark stoffwechselaktiv und schüttet jede Menge Entzündungsstoffe aus", erklärt Selig.

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Hinzu kommt: Nicht jedes Fett lässt sich gleich gut bekämpfen. Fast 50 Prozent der Männer sind laut dem Experten übergewichtig, etwa 23 Prozent adipös, also fettleibig — Tendenz steigend.

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Allerdings können Männer den überflüssigen Pfunden erfolgreich der Kampf ansagen, wenn sie sich die Vorteile ihres Körpers zunutze machen. Um den Kalorienverbrauch zusätzlich anzukurbeln, sollten Männer vor allem auf ihre Muskeln vertrauen.

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Und Muskeln verbrennen Fett, auch dann wenn sie nicht beansprucht werden. Hier sollten Männer ansetzen.

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Eine Mischung aus Ausdauer- und Kraftsport ist hierfür ideal. Hierbei wechseln sich intensive Trainingseinheiten und moderatere Belastungen ab. Der Körper wird gefordert, der Stoffwechsel angekurbelt und die Fettverbrennung unterstützt", sagt Selig.

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Zudem haben die meisten Männer den Vorteil, dass sie noch keine lange Diäthistorie durchgemacht und ihren Stoffwechsel nicht ständig durcheinandergebracht haben. Dann nämlich schlägt eine Ernährungsumstellung am besten an. Verzicht sieht die Umstellung nicht vor.

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Laut dem Ernährungsexperten ist alles erlaubt — auch das Bier. Allerdings muss man sich bewusst sein, dass Alkohol nicht nur viele Kalorien hat, sondern auch den Appetit anregt.

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Zudem bleibt es meist nicht bei einem Glas. Da kommt schnell was zusammen.

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Nicht umsonst nennt man Bier auch flüssiges Brot. Dieses Kaloriendefizit sorgt dafür, dass man abnimmt. Wer an einem Tag über die Stränge geschlagen hat und dies am anderen Tag wieder ausgleicht, wird nicht zunehmen", sagt Selig.

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Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von t-online.

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Junge Männer Thinkstock by Getty-Images. Männer mögen ihre Pfunde "Zum anderen haben sie eine eher geringere Motivation abzunehmen als Frauen, was daran liegt, dass in unserer Gesellschaft ein paar Pfunde zu viel bei Männern nicht als Schönheitsmakel empfunden werden, sondern oft Symbol für Kraft und Stärke sind.

Helfen Konjaknudeln beim Abnehmen?

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Pauli und Co. Leserbrief schreiben. Artikel versenden.

  • OH MEIN GOTT.! Simpkemente sehr gut ... Wir beneiden alle ihren Mann, da bin ich mir sicher!! ;-);
  • Geschrieben von Redaktion am
  • Ab 30 legen deutsche Männer rasant zu. Das sieht nicht gut aus und ist eine Gesundheitsgefahr.
  • SUPER WICHTIGE REFLEXION. (Ich liebe Pater Pio sehr und Sn.Benito d.A. ... Danke wurde mir gegeben) 😇 BLESSINGSs ..
  • Franziska van Almsick — Schwimmstar. Ich esse abends normal und dann erst wieder nach 16 Stunden.
  • Als ich dieses Video gesehen hatte, kam ein Lichtstrahl aus dem Nichts und wurde auf die Leinwand meines Handys projiziert, begleitet von einem himmlischen Chor, der Halledels Halleluja des Messias sang. Gezeichnet.
  • Ich bin immer noch derselbe, ich gehe nicht von 65 kg runter. Mir ging es gut. Ich war bei 75 kg. Ich bin hart ins Fitnessstudio gegangen und habe hart gegessen. Jetzt fällt es mir schwer, weiter runter zu gehen
    • Diätplan für Männer
    • Diät: Männer und Frauen ticken unterschiedlich – auch beim Abnehmen
    • Keto-Diät-Mythos! Nicht dass Sie ein Profisportler auf Weltebene wären! Parabéns, folgen Sie dem Kanal! Força und Disziplin, die Sie 1 zu 1 engagieren
    • NICHT IN 5 JAHREN MAMMIEREN.
  • Um unsere Webseite für Sie optimal zu gestalten und fortlaufend verbessern zu können, verwenden wir Cookies. Schnelles und nachhaltiges Abnehmen ist mit der Low-Carb-Methode tatsächlich möglich.
  • Dieser Artikel erschien bereits im Januar dieses Jahres im stern. Aus diesem Grund veröffentlichen wir den Text nun an dieser Stelle.
  • F rüher haben Männer Häuser gebaut. Autos zerlegt und wieder zusammengeschraubt.
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    • Hallo, gibt es eine Übung, um die Vorderseite des Kalbes wachsen zu lassen? :) :)
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Fan werden Folgen. In Fels geschlagen: Forscher entdecken mysteriöse Kammern. Deutsches Dorf liegt mitten in der Schweiz.

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